**Jour 1 : Flexibilité Active et Introduction à Eka Pada Koundinyasana** Bienvenue dans le premier jour de notre programme "L'ABC des postures avancées" ! Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la flexibilité active, un élément essentiel pour préparer votre corps à la posture avancée Eka Pada Koundinyasana. Dans cette vidéo, nous allons explorer des exercices dynamiques qui amélioreront votre amplitude de mouvement et renforceront vos muscles. Grâce à la méthode des DDM (Dynamique, Durable, et Méthodique), vous apprendrez à engager votre corps de manière efficace et sécurisée. Nous commencerons par des échauffements ciblés pour assouplir vos hanches et vos jambes, avant de nous plonger dans des techniques spécifiques qui vous aideront à ressentir la puissance et la stabilité nécessaires pour Eka Pada Koundinyasana. Préparez-vous à éveiller votre corps et à poser des bases solides pour les jours à venir. Prêt à commencer ce voyage vers la maîtrise des postures avancées ? Allons-y !